Polish Czech Danish Dutch English Estonian Finnish French German Irish Italian Latvian Lithuanian Norwegian Portuguese Russian Slovak Slovenian Spanish Swedish Turkish Ukrainian Welsh

ZALETY. CO UBRAĆ, JAK TRENOWAĆ?
Trening na świeżym powietrzu nawet przy niskiej temperaturze, to jedna z najlepszych możliwych aktywności, jaką można zaserwować naszemu ciału.
ZALETY ZIMOWEGO TRENINGU NA DWORZE
Wielu osobom trening zimą kojarzy się z przeziębieniami, ale regularny ruch na dworze przy odpowiednim ubiorze to gwarancja doskonałej odporności.
Dlaczego? Po wysiłku rośnie w naszym organizmie produkcja białych krwinek, a te z kolei chronią nasz organizm przed chorobami.
Nasze ciało po prostu się hartuje.
Trening na świeżym powietrzu to świetna okazja do dotlenienia się – co nie tylko po prostu wyjdzie nam na zdrowie, ale i usprawni naszą pracę mózgu (dużo szybciej się uczysz) oraz pomoże w lepszym spaniu!
JAK TRENOWAĆ ZIMĄ?
▶️Jeśli tylko możesz, oddychaj nosem. Dzięki temu ocieplisz powietrze i zmniejszysz ryzyko przeziębienia. Oddychanie przez gardło wzmacnia odporność, ale sprawdza się tylko, jeśli jesteś zdrowy.
▶️Zawsze pamiętaj o rozgrzewce. Zimą o wiele trudniej rozgrzać mięśnie, bo są bardziej spięte (skurcze mięśni też pomagają nam się ogrzać i utrzymać temperaturę)
▶️Trening przy niskiej temperaturze powinien być krótki – maksymalnie do godziny czasu.
JAK SIĘ UBRAĆ NA TRENING ZIMĄ?
▶️unikać wielu warstw, lepiej mieć ich z 2-4 maksymalnie
▶️unikać bawełnianych rzeczy
▶️koniecznie zadbać o rękawiczki, czapkę i szalik. To zestaw obowiązkowy, zwłaszcza czapka. Przez głowę najszybciej ucieka ciepło! No i chroni uszy przed zawianiem.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Liczba odwiedzin: 1177552
Sportowe szkolenie dzieci i mlodziezy w SI Arka, wspolfinansowane jest przez gmine Gdynia.
© SI ARKA GDYNIA 2012